ทำไมคุณไม่สามารถนอนถัดจากโทรศัพท์ได้: 4 เหตุผลที่ดีที่จะไม่นอนถัดจากโทรศัพท์

เราคุ้นเคยกับแกดเจ็ตที่เราไม่ได้มีส่วนร่วมกับพวกเขาแม้กระทั่งก่อนนอน ผู้ใช้หลายคนดูฟีดข่าวหรือส่งข้อความในเวลานี้เปิดนาฬิกาปลุกและวางสมาร์ทโฟนไว้ใต้หรือใกล้หมอน แต่นักวิจัยไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง เราจะเข้าใจว่าทำไม

4 เหตุผลที่ดีที่ไม่ควรนอนใกล้มือถือ

มีสาเหตุหลายประการที่คุณไม่ควรวางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนหรือข้างตัวคุณเองขณะนอนหลับ แต่ขอเน้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่จะช่วยให้ตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

เหตุผลที่ 1 การนอนไม่ดีประสิทธิภาพต่ำความฟุ้งซ่าน

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุ แต่เป็นผลที่เราต้องการหลีกเลี่ยง แต่ทำไมผลที่ตามมาเหล่านี้ไม่ได้เป็นเหตุผลและกระตุ้นไม่ให้วางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนขณะหลับ

ประการแรกเมื่อมองไปที่หน้าจอสมาร์ทโฟนก่อนนอนเราจะทำให้อวัยวะของการมองเห็นและสมองของเราตึงเครียด สิ่งนี้มีผลเสียต่อการนอนหลับอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับคุณภาพการนอนหลับ เป็นผลให้เช้าวันรุ่งขึ้นเราประสบปัญหาในการยก, วอกแวก, เหนื่อยล้า

เคล็ดลับ! ขอแนะนำให้คุณอย่าเข้าใกล้หน้าจอสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ของคุณก่อนนอนทุก 1-2 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้ผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อน

ในประการที่สองอย่าลืมเกี่ยวกับรังสีที่เป็นอันตราย มีการพูดถึงเรื่องนี้มากมาย แต่ความจริงข้อนี้ไม่ควรเพิกเฉย ใช่เรายอมแพ้ต่อการแผ่รังสีที่เป็นอันตรายหลายชนิดจากอุปกรณ์อื่น ๆ แต่ทำไมเพิ่มความเสี่ยงด้วยการสัมผัสกับรังสีเพิ่มเติมเช่นกันในระหว่างการนอน

เหตุผลที่ 2 การละเมิดการนอนหลับ

ประการแรกข้อความและการเตือนอาจมาถึงโทรศัพท์และในเวลากลางคืน เป็นผลให้เขาทำเสียงแม้ว่าจะไม่เด่น แต่ก็ยัง คนจะไม่ตื่น แต่สมองจะจับมันและสิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณภาพของการพักผ่อน นอกจากนี้หน้าจออาจสว่างขึ้นซึ่งจะส่งผลกระทบต่อความฝันมากยิ่งขึ้น เช้าวันรุ่งขึ้นคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกง่วงนอนและจม

ที่สำคัญ! นักวิจัยแนะนำให้นอนหลับในความเงียบและความมืดสนิท สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพในตอนเช้าอย่างมาก คุณสามารถใช้หน้ากากที่ตาและที่อุดหู

ในประการที่สองเราทุกคนรู้สถานะเมื่อคุณต้องการนอนในตอนเช้าและสัญญาณเตือนจะดับลงทุก 5-15 นาที สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างมากต่อทั้งการก่อตัวของระบอบการปกครองและการนอนหลับโดยทั่วไป เปลี่ยนนาฬิกาปลุกอย่างต่อเนื่องและหลับไปอีกครั้งเราจะเปิดใช้งานส่วนต่าง ๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการตื่นตัวและสงบ สิ่งนี้ทำให้สมองของเราเสื่อมสภาพซึ่งรบกวนการก่อตัวของระบอบการปกครอง ดังนั้นเราเองจึงซับซ้อนกระบวนการเพิ่มขึ้นในตอนเช้า

เคล็ดลับ! วางโทรศัพท์ไว้ในส่วนอื่นของห้อง ในระหว่างการโทรปลุกคุณจะถูกบังคับให้ลุกขึ้นจากเตียงซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการในการตื่นขึ้นมาและย้ายไปยังเวทีที่ตื่น

เหตุผลที่ 3 การก่อตัวของการพึ่งพา

นี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ไม่สามารถเพิกเฉยได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้มีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ต้องพึ่งพาสมาร์ทโฟน การพึ่งพาอาศัยกันนี้มีชื่ออยู่แล้ว - Nomophobia ผู้คนมีความต้องการถือโทรศัพท์อยู่ในมือตลอดเวลาและพวกเขากลัวที่จะแยกจากกันแม้ในขณะที่หลับ

เคล็ดลับ! การพึ่งพาสมาร์ทโฟนและความกลัวในการพรากจากกันนั้นเรียกว่า Nomophobia

การใช้โทรศัพท์กับคุณอยู่บนเตียงคุณมีส่วนทำให้เกิดการพึ่งพาซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระทบร้ายแรงรวมถึงความฟุ้งซ่านและประสิทธิภาพของหน่วยความจำไม่ดี

เหตุผลที่ 4 ไฟเกิดจากที่ใด

และในที่สุดเหตุผลที่พบน้อย แต่มีความน่ากลัวมากคือไฟ เมื่อเร็ว ๆ นี้พบกรณีไฟไหม้มาร์ทโฟนมากขึ้น และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบนเตียงสังเคราะห์และแม้แต่ข้างๆใบหน้าและเส้นผมผลที่ตามมาก็อาจเป็นหายนะ