รายการในห้องนอนที่รบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นการพักผ่อนทั้งคืนในระหว่างที่กระบวนการทางร่างกายที่สำคัญที่สุดเกิดขึ้น: การฟื้นตัวการฟื้นคืนสภาพการเจริญเติบโตและอื่น ๆ อีกมากมายแต่ไม่เสมอไปการนอนหลับ 8 ชั่วโมงจะทำให้เกิดผลตามที่คาดหวัง บ่อยครั้งที่ผู้คนตื่นขึ้นมาแตกและไม่ได้พักผ่อน และสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอนั้นมีอยู่มากมาย

ถ้าห้องนอนไม่ใช่ห้องนอนจริงๆ

เหมาะอย่างยิ่งเมื่ออพาร์ตเมนต์มีห้องนอนแยกต่างหาก หากอพาร์ทเมนท์เป็นห้องเดียวแล้วด้วยการจัดเรียงของที่นอนสิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้น แต่แม้ในพื้นที่ จำกัด คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ

สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือโทนสีของห้องเลือกสีพาสเทลที่นุ่มนวลและสงบ ละทิ้งองค์ประกอบที่มีความสว่างเกินไปของการตกแต่ง สีสดใสทำให้ระคายเคืองร่างกายสีของแสงในทางตรงกันข้ามบรรเทา

อย่าถ่วงห้องด้วยเฟอร์นิเจอร์และสิ่งของที่ไม่จำเป็น ห้องที่ถูกบังคับแคบเกินไปจะสูญเสียความสะดวกสบายและไม่อนุญาตให้ผ่อนคลาย มันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับเฟอร์นิเจอร์มัลติฟังก์ชั่ (เตียงตู้เสื้อผ้า) เพื่อประหยัดพื้นที่มากที่สุด

กำจัดสิ่งทอส่วนเกิน (ของเล่นนุ่มหมอนต่าง ๆ ) ในวัตถุเช่นสะสม: ฝุ่นเชื้อโรคเห็บ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาการแพ้การไอน้ำมูกไหลและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี

อย่าปลูกดอกไม้เป็นจำนวนมากในอพาร์ทเมนต์แบบหนึ่งห้อง กลิ่นที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการแพ้และปวดหัว หากคุณยังต้องการห้องสีเขียวจริงๆแล้วการเข้าใกล้ปัญหานี้ก็คุ้มค่า มีพืชที่ไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ยังปรับปรุงการนอนหลับ (spathiphyllum, Geranium, ว่านหางจระเข้, Camellia, Ficus)

เพื่อเสริมการตกแต่งภายในของนาฬิกาคุณต้องเลือกรุ่นที่ไม่มีเสียงติ๊ก เพื่อการพักผ่อนที่ดีคุณต้องเงียบ

ห้องพักขนาดใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นโซน:

• ห้องรับแขก (ทีวีโต๊ะกาแฟโซฟา)
• ห้องนอน (เตียงโต๊ะข้างเตียง);
• การทำงาน (คอมพิวเตอร์โต๊ะทำงาน)

สิ่งนี้จะทำให้อพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กมีความผาสุกและความสบายเป็นพิเศษ

เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างโซนนักออกแบบได้มีตัวเลือกมากมาย:

• ชั้นวางหรือตู้;
• หน้าจอ;
• ผ้าม่าน
• ตกแต่งย่าง;
• พาร์ทิชัน drywall;
• พาร์ทิชันที่สามารถเคลื่อนย้าย

การออกแบบในอุดมคติโดยแบ่งออกเป็นโซนหากบ้านมีเด็กเล็ก ในกรณีนี้ผู้ใหญ่สามารถรวมบริเวณแขกและสถานที่พักผ่อนโดยเลือกโซฟาหรือโซฟาที่เหมาะที่สุดสำหรับการนอน และเด็กสามารถแยกออกจากหนึ่งในวิธีการข้างต้น

สำหรับแต่ละโซนแสงถูกเลือกอย่างเหมาะสม แสงจ้าเป็นที่ต้องการสำหรับแขก อย่างไรก็ตามพื้นที่นอนหลับนั้นต้องการแสงสลัว ๆ ชื่นชมการมีแสงยามค่ำคืนเนื่องจากไม่แนะนำให้เปิดไฟสว่างในเวลากลางคืนหากจำเป็น

สิ่งที่ป้องกันไม่ให้นอนหลับมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

บางคนหลับไปทันทีบางคนประสบความสำเร็จด้วยความยากลำบาก แต่มีปัจจัยลบที่ส่งผลกระทบต่อทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน

ป้องกันการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอะไร:

เปิดทีวี ส่งผลเสียต่อการนอนหลับเนื่องจากเสียงรบกวนระยะลึกและแสงรบกวนการผลิตของเมลานิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตื่นขึ้นมา แต่ที่เหลือยังไม่สมบูรณ์ เช่นเดียวกับแกดเจ็ตต่างๆ อย่าเข้านอนด้วยโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต

พืชในร่มบางชนิด(กล้วยไม้, บ้านดอกลิลลี่, ชวนชม, มอนสเตอร์) หลายคนคิดว่าพืชมีประโยชน์เพียงอย่างเดียวและลืมสิ่งสำคัญ - ในเวลากลางคืนหลายคนดูดซับออกซิเจนและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เกือบจะเทียบเท่ากับมนุษย์ บางชนิดมีพิษและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เจอเรเนียมหากไม่มีอาการแพ้มันเหมาะสำหรับห้องนอน มันมีผลสงบเงียบบรรเทาฝันร้ายและนอนไม่หลับ

เสื้อผ้าเก่าไม่เพียง แต่สวมใส่เท่านั้น แต่ยังเลือกชุดนอนที่ไม่เหมาะสมรบกวนการนอนหลับ เสื้อผ้าที่ไม่สะอาดมีการจัดการเพื่อสะสมฝุ่นแบคทีเรียกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย สิ่งนี้รวมถึงเครื่องนอน และเสื้อผ้าที่ไม่ได้มีไว้สำหรับการนอนหลับนั้นไม่สะดวกพอสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืนซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับสนิท

เลือกชุดเครื่องนอนและชุดนอนที่มีคุณภาพ พวกเขามีความสุขมากขึ้นกับร่างกายดูดซับความชื้นได้ดีช่วยให้ร่างกายหายใจ

ผ้าม่านหนักผ้าคลุมเตียง เป็นสิ่งทอซึ่งสามารถสะสมจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายฝุ่น ในทางกลับกันมันเป็นผ้าม่านหนักที่สามารถปิดหน้าต่างได้แน่นและป้องกันแสงเข้ามาในห้องซึ่งรบกวนการผลิตเมลานินที่เพียงพอ ดังนั้นหากองค์ประกอบดังกล่าวมีอยู่ในการตกแต่งภายในก็เป็นสิ่งจำเป็นที่พวกเขาจะสะอาดอยู่เสมอ

กลิ่นต่างประเทศ กลิ่นฉุนที่ไม่พึงประสงค์ไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้คุณหลับไป แต่ยังสามารถทำให้ตื่นในเวลากลางคืนได้อีกด้วย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากลิ่นหลากหลายชนิดส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับไม่น้อยกว่าเสียงและแสง ให้แน่ใจว่าได้ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน อากาศบริสุทธิ์เป็นหนึ่งในประเด็นหลักของการนอนหลับเสียง

อาหารสกปรกอาหารที่เหลือเป็นสิ่งที่ไม่เคยมีในห้องนอน แต่ถึงกระนั้นหลายคนชอบกินก่อนนอนและทิ้งถ้วยน้ำชาและอาหารครึ่งมื้อไว้ที่โต๊ะข้างเตียง ควรเข้าใจว่าเศษอาหารที่ดึงดูดแมลงต่าง ๆ (แมลงสาบแมลงวันมด) และในทางกลับกันอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ นอกจากนี้เศษสามารถอยู่บนเตียงซึ่งยังไม่เพิ่มความสะดวกสบาย

สำหรับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพไม่สำคัญว่าจะมีขนาดเท่าไรและมีกี่ห้อง ที่สำคัญกว่านั้นคือเจ้าของใช้วิธีจัดห้องนอนหรือที่พักของเขาอย่างไร