แท่นวางแบบกด DIY

ตลอดเวลารูปร่างผอมเพรียวดึงดูดความสนใจ ทุกวันนี้มีฟิตเนสคลับหลายแห่งสำหรับฝึกร่างกาย แต่การไปยิมไม่สามารถทำได้ตลอดเวลาเพราะไม่มีเวลา ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการสร้างเครื่องจำลองสำหรับสื่อด้วยมือของคุณเอง

ข้อดีของการใช้แท่นวางแบบกด

แท่นกดจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและน่าดึงดูดและความกะทัดรัดเป็นข้อดีอย่างยิ่งในการใช้งานที่บ้าน มันไม่ใช้พื้นที่มากและพอดีในตู้เสื้อผ้า ด้วยม้านั่งที่บ้านคุณสามารถประหยัดเวลาไม่เพียง แต่สำหรับการไปโรงยิม แต่ยังประหยัดเงินสำหรับการเข้าชั้นเรียน แบบฝึกหัดที่สามารถทำได้บนเครื่องจำลองนั้นไม่เพียง แต่จะพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนขาหน้าอกอีกด้วย สำหรับการฝึกร่างกายที่เหมาะสมคุณต้องจัดทำโปรแกรมแผนการสอนสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องไม่ลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมนอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงร่างกาย

ประเภทของการจำลอง:

• ม้านั่งสำหรับสื่อมวลชนที่มีหลังที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ (สำหรับการเลือกระบบการออกกำลังกาย);
• เก้าอี้โรมัน
• เอียง (มีโค้งหลัง)

ความช่วยเหลือ! ส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายสามารถดำเนินการได้บนโต๊ะกดปกติและผนังสวีเดนโดยใช้ผนังเป็นเครื่องออกกำลังกายร่างกาย

สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนที่จะเริ่มสร้างตัวจำลองคือการกำหนดว่ามันจะทำจากวัสดุเหล็กหรือไม้ คุณต้องได้รับเครื่องมือและวัสดุที่จำเป็น

เครื่องมือที่ต้องการ:

1. เครื่องเชื่อม (พร้อมทุกอย่างที่คุณต้องการ)
2. ขั้วไฟฟ้า
3. หน้ากากเชื่อม
4. เครื่องบดมุม (เครื่องบด)
5. คีม
6. เจาะ
7. เลื่อยมือ (เลื่อยเลือย)
8. ดินสอ (สำหรับทำเครื่องหมาย)

สำคัญ! ทำงานเฉพาะในสถานที่ที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงไฟไหม้และการบาดเจ็บ เมื่อใช้เครื่องบดให้สวมแว่นตานิรภัยเศษเหล็กสามารถทำลายดวงตาได้ ทำงานเชื่อมในชุดป้องกันพิเศษ

โครงเครื่องจำลองทำจากท่อโลหะขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 50 มม. และความหนาของผนังอย่างน้อย 2 มม. จะแนะนำให้ใช้ท่อในรูปทรงสี่เหลี่ยม แต่ท่อสามเหลี่ยมและรอบจะทำ

คำเตือน!สำหรับการผลิตเฟรมคุณสามารถใช้มุมโลหะที่มีความกว้างอย่างน้อย 30 มม. และความหนา 2 มม. และยังมีแท่งไม้ขนาด 50 * 70 มม. ขนาดของโครงสร้างขึ้นอยู่กับความกะทัดรัดของเครื่องจำลองและโครงสร้างของร่างกาย

แท่นพิมพ์ธรรมดา

ในการสร้างเราจะใช้ท่อสี่เหลี่ยมที่มีขนาด 70 * 30 มม. และความหนาของผนัง 2 มม. เช่นเดียวกับท่อกลมที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 20 มม. ความหนาของผนังอย่างน้อย 1 มม. มันจะดีกว่าที่จะใช้ท่อที่มีกำแพงหนา

เราตัดท่อออกเป็นองค์ประกอบต่างๆ:

• 1 ท่อสี่เหลี่ยม 120 ซม.
• 1 ท่อกลม 40 ซม.

องค์ประกอบเหล่านี้ทำให้เฟรมมีเสถียรภาพ เชื่อมต่อพวกเขาด้วยการเชื่อมต่อด้วยการเชื่อมต่อรูปตัว T นี่จะเป็นพื้นฐาน

ถัดไปสร้างการเน้นที่สองและเชื่อมต่อ:

• ท่อเหลี่ยม 1 ชิ้น 70 ซม.
• ท่อกลม 1 ชิ้น 40 ซม.

เราเชื่อมต่อส่วนเหล่านี้ด้วยการเชื่อมต่อรูปตัว T โดยการเชื่อม ส่วนนี้เรียกว่าขาของตัวจำลอง ผลลัพธ์คือตัวอักษร T สองตัวตอนนี้เราเชื่อมจุดหยุดเหล่านี้โดยเชื่อมขาของตัวอักษร T ที่มุม 90 องศา

ต่อไปเราจะทำการติดตั้งสำหรับที่นั่งจำลอง - ท่อสี่เหลี่ยม 4 ตารางละ 10 ซม.

เราเชื่อมส่วนต่างๆที่ด้านข้างของฐานระยะทาง 30 และ 70 ซม. จากทางแยกเข้ากับขา เราสร้างรูบนภูเขาที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 8-10 มม. สำหรับติดตั้งที่ระยะห่าง 5 ซม. จากฐาน

เราสร้างจุดเน้นสำหรับขา - ท่อกลม 4 เส้นขนาด 20 ซม.

เราเชื่อมชิ้นส่วนเข้ากับขาเฟรมที่ด้านข้าง 2 ส่วนที่ทางแยกของขาและฐานสำหรับการงอเข่าส่วนที่เหลือจากด้านล่างของขาที่ระยะ 10-30 ซม. จากการเชื่อมต่อรูปตัว T โครงสร้างทั้งหมดทาสีด้วยสีที่ต้องการ

ต่อไปเราสร้างที่นั่ง เราต้องการบอร์ดที่มีความหนาอย่างน้อย 12 มม. ความกว้างอย่างน้อย 30 ซม. และความยาว 70 - 90 ซม. นอกจากนี้จำเป็นต้องใช้ยางโฟมและหนังทดแทนเพื่อความสะดวกสบาย เรายึดที่นั่งกับเมาท์โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยสลักเกลียวหลังจากทำการเจาะรูบนบอร์ดหรือใช้สกรูยึดตัวเอง เราใช้โฟมกับเก้าอี้แล้วขันให้แน่นโดยใช้ที่เย็บกระดาษเฟอร์นิเจอร์

คำเตือน! ขนาดของโครงสร้างเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามให้จำลองตามพารามิเตอร์ของร่างกายของคุณ ขอแนะนำให้กระชับบริเวณหัวเข่าและที่วางเท้าด้วยยางโฟมเพื่อการฝึกกล้ามเนื้อที่สะดวกสบายและเหมาะสมยิ่งขึ้น

เครื่องจำลองประเภทนี้แตกต่างจากเครื่องทั่วไปที่สามารถปรับระดับที่นั่งได้. ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องวาดภาพรวมถึงเตรียมวัสดุและเครื่องมือที่จำเป็น

มีการปรับปรุงม้านั่งหลายประเภท แต่เราจะดูที่สองอย่าง การเปลี่ยนมุมโดยการเพิ่มความสูงของเบาะและเปลี่ยนมุมโดยการปรับขาของตัวจำลอง

ในทั้งสองกรณีเราจะต้องมีชุดของวัสดุและเครื่องมือเช่นเดียวกับเมื่อสร้างม้านั่งธรรมดา นอกจากนี้จะต้องมีท่อขนาดเล็กกว่าเพื่อสร้างการปรับ

คำเตือน! หากคุณสร้างแบบจำลองจากไม้หรือมุมโลหะคุณจะต้องคำนวณการวาดภาพสำหรับวัสดุเฉพาะ มันจะแตกต่างจากวิธีที่อธิบายไว้

การเปลี่ยนมุมโดยการปรับขาของตัวจำลอง

เราทำโครงสำหรับม้านั่งธรรมดา แต่ลดขนาดของขาให้เหลือ 40 ซม. และไม่ทำการเชื่อมต่อรูปตัว T เพื่อหยุด ต่อไปเราจะเตรียมท่อที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าประมาณ 25 * 65 มม. เราทำส่วนยาว 50 ซม.

ท่อกลมสองส่วนที่มีความยาว 20 ซม. เชื่อมด้วยการเชื่อมต่อรูปตัว T เข้ากับส่วนนี้ซึ่งจะเป็นตัวควบคุมความสูงของขา เราทำรูที่ขาด้วยเส้นผ่านศูนย์กลาง 10 มม. ที่กึ่งกลางที่ระยะ 2-3 ซม. จากปลายขาและในเรกกูเลเตอร์ด้วย แต่ด้วยขั้นตอน 5 ซม. เราจะได้ 9 รู ตอนนี้คุณต้องการพินซึ่งจะทำหน้าที่เป็นตัวหนีบสำหรับความสูงของขา ดังนั้นเราจึงมีตัวจำลองที่มีความสูงขั้นต่ำ 45 ซม. และสูงสุด 85 ซม. สำหรับการโหลดที่แตกต่างกัน

เปลี่ยนมุมโดยยกด้านหลังของตัวจำลอง

เราจะต้องเปลี่ยนเฟรมดังเช่นในกรณีแรกเท่านั้นตอนนี้มันจำเป็นที่จะต้องปรับปรุงด้านหลังแทนขา ในการทำเช่นนี้เราจำเป็นต้องเชื่อมส่วนของท่อที่มีขนาด 30 * 70 และความยาว 10 ซม. แทนการเชื่อมต่อฐานรูปตัว T ในทำนองเดียวกันสร้างตัวควบคุมเช่นเดียวกับในกรณีแรกเจาะรูในส่วนรอยและแก้ไขโครงสร้างเนื่องจากตัวหนีบ

กำแพงสวีเดนเป็นเครื่องจำลองสำหรับสื่อมวลชน

ในกรณีที่บ้านมีผนังสวีเดนอยู่แล้วความต้องการในการสร้างเครื่องจำลองที่ซับซ้อนก็จะหายไป เพราะผนังสามารถเปลี่ยนกรอบที่นั่งได้ จะต้องมีการออกแบบหลังสำหรับชั้นเรียนและตัวยึดติดผนัง ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีบล็อกไม้ยาว 120 ซม. กว้าง 30 ซม. และ 70-90 ซม. ยาวและ 2 แท่งเล็ก 40 ซม.

สำคัญ! ขนาดของแท่งและความหนาของบอร์ดต้องถูกเลือกตามน้ำหนักของบุคคลเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ทำข้อต่อ T สองข้อจากแท่งในขณะที่คานยาวควรอยู่ด้านบนของแท่งขนาดเล็ก ด้านหนึ่งของลำแสงจะทำหน้าที่เหมือนหยุดและด้านที่สองจะเป็นตัวยึดติดผนัง ยึดลำแสงไว้ที่กึ่งกลางของบอร์ดเพื่อไม่ให้เคลื่อนย้ายออกไปเมื่อแรงดันมวลกายอยู่บนบอร์ด การทำให้นิ่มบอร์ดด้วยยางโฟมและหนังทดแทน