หนึ่งในตัวชี้วัดและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามระบอบอุณหภูมิในสถานที่พักอาศัยต่างๆ ในบ้านส่วนตัวอุณหภูมิจะถูกควบคุมอย่างอิสระและในสถาบันของรัฐระบอบการปกครองจะถูกควบคุมตามเอกสารระเบียบข้อบังคับ ทัศนคตินี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมส่งผลกระทบต่อคนอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเขา จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างไรและสร้างสภาวะอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อการพักอาศัยที่สะดวกสบายในบ้าน?
ตัวชี้วัดบางอย่างที่มีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคนขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ:
- การถ่ายเทความร้อนตามปกติระหว่างมนุษย์กับสิ่งแวดล้อม
- สภาพร่างกายและจิตใจ
- จำนวนและความเร็วในการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์
- อัตราการเกิดที่ตัวชี้วัดอุณหภูมิต่างๆ
ห้องนอนเป็นสถานที่พักผ่อน ที่นี่เป็นที่ที่คนฟื้นความแข็งแกร่งของเขาหลังจากวันสำคัญ ประสิทธิภาพของกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติของระบอบอุณหภูมิในห้องนี้เป็นส่วนใหญ่ สถาบันหลายแห่งใช้การตรวจสอบอุณหภูมิและกำหนดเวลา คุณสามารถใช้ที่บ้าน
แน่นอนมากขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล บางคนเคยอบอุ่นและสร้างโรงเรือนเล็ก ๆ อยู่รอบตัวในขณะที่คนอื่นไม่สามารถทนความร้อนได้ แต่ความเย็นนั้นเป็นเหมือนองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับพวกเขา
สิ่งสำคัญคือการรักษาความสมดุล ที่ดีที่สุดคืออุณหภูมิในห้องไม่เกินค่าเฉลี่ยของ 19-21 ° C นอกจากนี้มีความจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ มันจะดีกว่าที่จะทำในตอนเช้า เป็นการดีที่สุดที่จะจัดให้มีการระบายอากาศของห้องเช่นเปิดหน้าต่างและประตูทุกบานที่เปิดกว้างเพื่อฟื้นฟูและชำระอากาศหลังจากคืนที่ยาวนาน ในตอนเย็นเพียงเปิดหน้าต่างเพื่อให้พื้นหลังของอุณหภูมิเย็นลงก่อนเข้านอน
ในฤดูหนาวหากจำเป็นให้นอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนคุณควรป้องกันตัวเองด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นและผ้าลินินในฤดูร้อนคุณสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้ผ้าห่ม ดังนั้นการถ่ายเทความร้อนที่ดีกว่ากับสภาพแวดล้อมภายนอกจึงทำได้
สำคัญ! แขวนเครื่องวัดอุณหภูมิในห้องและตรวจสอบการอ่านอย่างต่อเนื่อง
อุณหภูมิในห้องของเด็ก
เด็กควรได้รับการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษ ร่างกายของเขาเติบโตอย่างแข็งขันพัฒนาซึ่งหมายความว่ากระบวนการชีวิตทั้งหมดในตัวเขามีความกระตือรือร้นมากกว่าผู้ใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันของเขาเพิ่งเริ่ม "ทำความคุ้นเคย" กับปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตรายจำได้เพื่อตอบสนองต่อพวกเขาในอนาคต
ดังนั้นอุณหภูมิในห้องนอนของเขาควรจะสูงขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามมาตรการ การเดินเล่นการสูดอากาศบริสุทธิ์การอาบแดดและการบำบัดด้วยน้ำทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิและเพิ่มความต้านทานต่อโรค
คำเตือน! เรือนเพาะชำควรจะออกอากาศและควรมีอุณหภูมิ 20-22 ° C
นักวิทยาศาสตร์รู้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายทำงานปกติได้ กลุ่มคนเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ความร้อน
และนี่คือเหตุผล:
- การระบายอากาศในห้องโดยอัตโนมัติจะกำจัดจุลินทรีย์ส่วนใหญ่และอุณหภูมิต่ำทำให้การสืบพันธุ์ช้าลง สิ่งนี้ช่วยลดอุบัติการณ์
- อากาศบริสุทธิ์ส่งผลต่อผิวเล็บเล็บ
- ระบบหัวใจและหลอดเลือดยังได้สัมผัสกับผลประโยชน์ของอากาศเย็น
- ระบบต่อมไร้ท่อภายใต้สภาวะปกติ (ควรมีความเย็นน้อยกว่า) จะสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินได้ดีกว่าซึ่งเป็นตัวควบคุมทั้งกลางวันและกลางคืน
- แสงเย็นอารมณ์ร่างกาย
นั่นคือเหตุผลที่สังเกตระบอบการปกครองของอุณหภูมิคุณสามารถคืนค่าความแข็งแรงของคุณได้อย่างเต็มที่ในช่วงเวลากลางคืน
แสดงความคิดเห็นของคุณ